La influencia del invierno en la fertilidad masculina se debe a cambios en el estilo de vida y hormonales, no al frío en sí. La reducción de la luz solar disminuye la vitamina D, afectando la testosterona y el desarrollo del esperma, mientras que hábitos como duchas calientes e inactividad pueden afectar negativamente la calidad del esperma. Tomar decisiones conscientes sobre la luz solar, la dieta, la actividad física, la hidratación y la exposición al calor es crucial para mantener una producción saludable de esperma durante los meses fríos.
Si pensabas que el invierno solo afecta tu estado de ánimo, piel seca y vida social, piénsalo de nuevo, ya que también puede influir silenciosamente en la fertilidad masculina. No porque el frío sea “dañino”, sino porque el invierno desencadena hábitos y cambios hormonales que pueden afectar la salud del esperma. En una entrevista con el Times of India, la Dra. Dimple Chudgar, obstetra y ginecóloga en Apollo Spectra de Mumbai, explicó lo siguiente:
“El invierno puede ser un desafío para algunos hombres. ¿Sabías que, aunque la infertilidad masculina tiene varias causas, los hábitos y cambios ambientales relacionados con el invierno pueden jugar un papel sorprendente en la calidad del esperma? El clima frío en sí no daña directamente el esperma, pero las condiciones y patrones de estilo de vida asociados al invierno pueden influir en cómo el cuerpo produce y mantiene esperma saludable.”
Clima frío y fertilidad masculina: Lo que realmente sucede Según la Dra. Chudgar, una de las mayores preocupaciones en invierno es la reducción de la exposición solar. Esto disminuye los niveles de vitamina D, y la vitamina D es esencial para la regulación de la testosterona y el desarrollo saludable del esperma. Ella dijo:
“Factores como la reducción de la exposición solar, que disminuye los niveles de vitamina D, pueden afectar la fertilidad masculina. La vitamina D es esencial para el equilibrio hormonal, los niveles de energía y el desarrollo saludable del esperma. Los niveles bajos pueden llevar a una reducción del recuento y la motilidad del esperma.”
La experta en fertilidad añadió:
“Además, muchos hombres pasan tiempo en interiores, lo que conduce a la inactividad y al aumento del consumo de alimentos procesados. Esto puede causar aumento de peso. Todos estos factores, incluyendo el aumento de peso, la mala alimentación y la falta de ejercicio, pueden afectar negativamente la testosterona y la salud del esperma. Muchos hombres también consumen cafeína, té o alcohol en invierno para mantenerse calientes, lo que puede provocar deshidratación y mala calidad del esperma.”
Incluso los hábitos de calor juegan un papel. La Dra. Chudgar dijo:
“Duchas calientes prolongadas y almohadillas térmicas también pueden dañar la fertilidad masculina. El calor excesivo en la zona inguinal reduce la producción de esperma porque los testículos requieren una temperatura ligeramente más fría para funcionar correctamente.”
Invierno y fertilidad masculina: Cómo los hábitos estacionales afectan la salud del esperma El estrés es otro factor. La Dra. Chudgar reveló:
“Los niveles de estrés pueden aumentar durante el invierno, afectando las hormonas y la salud del esperma. Hombres, tengan precaución y consulten a un experto para orientación.”
Qué dice la ciencia El invierno altera naturalmente la concentración y morfología del esperma. Un estudio de 2003 publicado en el Journal of Andrology encontró que “la concentración de esperma era significativamente mayor en invierno… y el porcentaje de morfología normal del esperma también era significativamente mayor en invierno que en primavera o verano.” Las condiciones invernales, especialmente temperaturas más frescas, pueden favorecer una mejor morfología del esperma, lo que coincide con la explicación de la Dra. Chudgar de que la exposición al calor (duchas calientes/ calefacción) puede revertir este beneficio.
Las temporadas frías muestran mejores parámetros de esperma. Un estudio de 2023 en el Journal of Human Reproductive Sciences estableció que “se observó una tendencia creciente en la concentración de semen en invierno… con defectos de cabeza y cola significativamente menores en temperaturas más frescas.” El punto de la Dra. Chudgar de que los hábitos de invierno, y no el frío en sí, influyen en la fertilidad se refuerza aquí. Los climas fríos parecen beneficiosos, pero las rutinas invernales poco saludables pueden anular esa ventaja.
La deficiencia de vitamina D afecta la motilidad del esperma. Una revisión sistemática de 2022 en Biomedicines señaló que los estudios observacionales indican una correlación significativa entre los niveles de vitamina D y los parámetros del esperma, mientras que los estudios intervencionales confirmaron que la suplementación mejora la motilidad del esperma. La énfasis de la Dra. Chudgar sobre la luz solar se refleja en esta revisión, ya que la disminución de la luz solar en invierno puede reducir la vitamina D, lo que a su vez afecta la motilidad del esperma y la regulación hormonal.
Consejos del médico para la fertilidad en invierno La Dra. Chudgar aconsejó que, ya sea invierno o no, la constancia es clave, pero en los meses fríos, los hombres deben contrarrestar conscientemente los hábitos que dañan la fertilidad. Sus recomendaciones:
- Recibir al menos 20 minutos de luz solar por la mañana - “Esto ayuda a mantener niveles saludables de testosterona y vitamina D.”
- Evitar baños calientes prolongados o calefacción cerca de la zona inguinal - “Incluso pequeños aumentos de temperatura escrotal pueden reducir la producción de esperma.”
- Adoptar una dieta rica en nutrientes - “Incluya nueces, semillas, frutas, verduras y proteínas de alta calidad.”
- 45 minutos de movimiento diario - “La actividad física mantiene las hormonas estables y el peso bajo control.”
- Hidratación en clima frío - “La gente olvida beber agua en invierno; la deshidratación afecta la calidad del esperma.”
- Reducir alcohol y cafeína - “Pueden afectar la fertilidad y empeorar la deshidratación.”
El invierno no daña directamente el esperma, pero los hábitos, cambios hormonales y patrones de luz solar asociados con el invierno pueden influir en la fertilidad masculina. Unas pocas decisiones conscientes sobre el estilo de vida durante el invierno pueden marcar la diferencia. Los hombres pueden mantener una producción saludable de esperma si cuidan la luz solar, la dieta, la actividad física, la hidratación y la exposición al calor.
Nota: La información proporcionada en este artículo es solo con fines educativos y no constituye asesoramiento médico. Siempre consulte a un profesional de salud calificado antes de comenzar cualquier medicamento o tratamiento nuevo y antes de cambiar su dieta o régimen de suplementos.
