La Salud

Alerta para dieta en diabetes: Expertos revelan alimentos comunes que elevan el azúcar más que el propio azúcar

Expertos en salud advierten que ciertos alimentos y bebidas cotidianos pueden elevar los niveles de azúcar en la sangre más rápido que el azúcar mismo, especialmente en personas con diabetes o prediabetes. Alimentos altamente procesados y opciones con poca fibra, como el jugo de frutas y los fideos instantáneos, están entre los principales responsables. Los expertos recomiendan elegir alimentos de bajo índice glucémico, combinar carbohidratos con proteínas o grasas saludables y comenzar las comidas con vegetales ricos en fibra para reducir los picos de glucosa.

Cómo “caminar para reducir la diabetes y la presión arterial alta” — el médico explica la forma correcta

Los médicos destacan que caminar a un ritmo moderado — tan rápido que puedas hablar, pero no cantar — es una estrategia eficaz y accesible para ayudar a controlar o reducir el riesgo de diabetes tipo 2 y presión arterial alta. Este tipo de caminata mejora la salud cardiovascular, ayuda a regular el azúcar en la sangre y promueve un bienestar general.