"Creo que cada ser humano tiene un número finito de latidos cardíacos. No tengo la intención de desperdiciar ninguno de los míos corriendo haciendo ejercicios", - puede que te hayas encontrado con esta cita en algún momento.
Entonces, ¿el ejercicio desperdicia los latidos del corazón? ¿Y realmente tenemos un número "finito" de latidos del corazón?
La nueva investigación australiana ha profundizado en esta creencia popular y ha desacreditado el mito. El estudio encontró que el ejercicio en realidad podría salvar tus latidos, no desperdiciarlos. Los hallazgos del estudio se publican en la revista JACC Advances.
El ejercicio consume los latidos de tu corazón es un mitoContrariamente a la creencia popular, el nuevo estudio mostró que las personas más en forma usan muchos menos latidos totales por día.
Esto puede añadir años a sus vidas. Los nuevos hallazgos rompen el mito de larga data popularizado por el presidente de los Estados Unidos, Donald Trump, de que el cuerpo es una batería con una cantidad finita de energía y que el ejercicio solo lo agota.
En los atletas, la frecuencia cardíaca promedio es de 68 latidos por minuto (bpm), mientras que en los no atletas es de 76 latidos por minuto. Eso se traduce en un total de 97.920 latidos por día para los atletas y 109.440 latidos por día para los no atletas, alrededor del 10 por ciento menos.
"Eso es un ahorro increíble de unos 11.500 latidos al día. A pesar de que los corazones de los atletas trabajan más duro durante el ejercicio, sus tasas de reposo más bajas lo compenenen con creces", dijo en un comunicado el profesor La Gerche, jefe del Laboratorio HEART apoyado por el Instituto de Investigación Médica de San Vicente (SVI) y el Instituto de Investigación Cardíaca Victor Chang (VCRI).
El ejercicio añade años a tu vidaEl estudio también encontró que los individuos más aptos tenían frecuencias cardíacas en reposo tan bajas como 40 latidos por minuto, en comparación con el promedio de 70-80 lpm.
Lo que significa que los atletas usan menos latidos totales que las personas sedentarias, durante 24 horas, incluso después de tener en cuenta los picos de las sesiones de entrenamiento.
"Cuanto más en forma estás, más eficiente metabólicamente se vuelve tu cuerpo. Incluso si entrenas duro durante una hora al día, tu corazón late más lentamente durante las otras 23 horas. El efecto neto es menos latidos utilizados en general", explica el profesor La Gerche.
Los investigadores también enfatizaron que una frecuencia cardíaca más baja en reposo es un signo de condición física y también un predictor de mejores resultados de salud.
El profesor La Gerche enfatizó que aumentar la actividad física de forma segura puede mejorar la función cardíaca y reducir el riesgo cardiovascular a largo plazo. "El ejercicio está fuertemente relacionado con una mejor salud mental, una vida más larga y menores tasas de enfermedades cardíacas", agregó.
Aunque eventos como el Tour de Francia, donde se requiere una resistencia extrema, aumentan temporalmente el recuento diario de latidos cardíacos, los beneficios del
ejercicio regular y moderado superan con creces cualquier riesgo, dijo el profesor La Gerche.
"El mayor golpe para tu dinero de salud es pasar de estar en forma a estar moderadamente en forma. Solo unas pocas horas de ejercicio con propósito cada semana pueden transformar la eficiencia de su corazón y ayudar a que cada latido cuente. Incluso puede extender tu vida por años", agregó.
