En Estados Unidos, uno de cada siete adultos padece enfermedad renal crónica (ERC), según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales. Esto equivale a unos 35,5 millones de estadounidenses. La falta de síntomas en las primeras etapas agrava aún más la situación. Si bien varios factores contribuyen a las enfermedades renales, algunos hábitos cotidianos pueden estar dañando silenciosamente este órgano vital. En un video compartido en Instagram, el Dr. John Valentine, médico certificado en Estados Unidos, explica cinco hábitos diarios que pueden poner en riesgo los riñones de las mujeres después de los 40 años. ¿Cuáles son? Veámoslos.
Tomar ibuprofeno con frecuencia ¿Eres de las personas que toman pastillas como si fueran caramelos? Este es el momento de parar. Según el Dr. Valentine, tomar este analgésico y antipirético de venta libre de manera regular puede provocar problemas renales. “Los AINE destruyen la función renal de forma permanente y, tras años de uso, necesitarás diálisis tres veces por semana solo para seguir con vida”, explicó el médico. El NHS también recomienda tomar la dosis más pequeña durante el menor tiempo posible para reducir el riesgo de efectos secundarios.
Beber muy poca agua Tus riñones necesitan agua para funcionar. No beber suficiente agua puede dañarlos gravemente. “La deshidratación crónica hace que los riñones acumulen toxinas y formen piedras que pueden causar infecciones repentinas, llevando a sepsis y muerte”, dijo el doctor. En la guía Eatwell, el gobierno recomienda beber entre seis y ocho vasos de líquido al día. Esto, por supuesto, varía según la edad, el nivel de actividad, las condiciones de salud y otros factores.
Consumir demasiada proteína Las dietas hiperproteicas están muy de moda hoy en día. Si bien el cuerpo necesita proteína para funcionar correctamente, el consumo excesivo puede causar varios problemas de salud, incluido daño renal. “Las dietas altas en proteínas fuerzan a los riñones a trabajar en exceso filtrando desechos y, después de los 40, esto provoca daño renal irreversible que requiere un trasplante”, señaló el médico.
Orinar con frecuencia ¿Te despiertas varias veces por la noche para orinar? La micción frecuente nocturna no es una buena señal y no debe ignorarse, según el Dr. Valentine. “Este es un signo temprano de insuficiencia renal que muchas mujeres pasan por alto hasta que ya están en la etapa cuatro de enfermedad renal crónica”, explicó. Según la Fundación Nacional del Riñón, orinar con frecuencia, especialmente por la noche, puede ser un signo de enfermedad renal. “Cuando los filtros del riñón están dañados, pueden aumentar las ganas de orinar. A veces también puede ser señal de una infección urinaria o de una próstata agrandada en los hombres”.
Retener la orina Este es un recordatorio para dejar de aguantar las ganas de orinar. Las mujeres suelen hacerlo más a menudo que los hombres. “Es algo que casi todas las mujeres hacen sin darse cuenta del riesgo: retener la orina de forma habitual. Después de los 40, la función de la vejiga y los riñones disminuye rápidamente. Retener la orina permite que las bacterias se multipliquen y lleguen a los riñones, causando infecciones graves. Las infecciones repetidas cicatrizan los riñones de forma permanente”, advirtió el médico. Señaló además que alrededor del 93% de las mujeres lo hace sin conocer sus peligros.
“Las mujeres que retienen la orina con frecuencia tienen cinco veces más riesgo de enfermedad renal. Una vez que los riñones fallan, estás en diálisis de por vida o mueres esperando un trasplante. La insuficiencia renal es irreversible”.
Conclusión “Si no quieres que tus riñones dejen de funcionar después de los 40, abandona estos cinco hábitos ahora, antes de que sea demasiado tarde”, dijo el Dr. Valentine. Estos hábitos cotidianos pueden parecer inofensivos, pero hay más de lo que parece. Al eliminarlos de tu vida, puedes reducir el riesgo de enfermedad renal. Con el tiempo, estos cambios pueden generar mejoras significativas en tu salud.
Nota: La información presentada en este artículo es solo para fines educativos y no constituye asesoramiento médico. Consulta siempre a un profesional de la salud cualificado antes de iniciar cualquier medicamento o tratamiento nuevo, o antes de realizar cambios en tu dieta o consumo de suplementos.
