El mercado de suplementos está en auge. Desde entrenadores de fitness hasta gurús del bienestar, todo Internet está recomendando suplementos. Pero lo que muchos no entienden es que los suplementos no son caramelos para hacer por capricho.
Contienen compuestos que pueden beneficiar o dañar su salud. Sí, así es. Los suplementos pueden afectar negativamente a su salud si no se toman correctamente. Según el Dr. Jeremy London, un cirujano cardiovascular certificado por la junta con más de 25 años de experiencia clínica, las personas deben hacer una pausa antes de agregar cualquier suplemento nuevo a su rutina diaria. El médico enfatizó la importancia de hacer ciertas preguntas antes de tomar suplementos. Entonces, ¿cuáles son esas preguntas que deberías hacer? Echa un vistazo
Preguntas para hacer antes de tomar suplementos Antes de considerar cualquier suplemento, comience con lo básico.
"Primero, ¿cuál es el suplemento? ¿Qué hace? ¿Qué puedes esperar? ¿Y es relevante para tus objetivos?" Doctor London dijo.
Los suplementos a menudo se comercializan con grandes declaraciones de propiedades saludables, pero ¿realmente ofrecen los beneficios prometidos en la etiqueta? Es importante entender para qué está destinado el producto y si se alinea con los objetivos de salud personal.
¿Hay evidencia científica? El cirujano cardíaco enfatizó la importancia de los datos y la investigación al evaluar un suplemento.
"¿Existe evidencia científica y clínica adecuada de que el suplemento tenga algún beneficio? ¿Es posible cerrar estas brechas con cambios de estilo de vida y alteraciones en su plan nutricional?" Doctor London dijo.
¿Ha sido probado por terceros? Una de las mayores preocupaciones cuando se trata de la industria de los suplementos es la falta de control de calidad. Las regulaciones a menudo son menos estrictas que los medicamentos. Ahí es donde entran en juego las pruebas de terceros. "Esto simplemente asegura que lo que está en la etiqueta es en realidad lo que te estás poniendo en la boca", dice el médico.
Sé consciente de los riesgos No espere que los suplementos estén libres de efectos secundarios. Incluso los productos naturales o de origen vegetal pueden tener algunos riesgos. Los suplementos pueden interactuar con sus medicamentos recetados y podrían empeorar las condiciones subyacentes, o incluso causar efectos secundarios no deseados. "Tenga en cuenta cualquier trampa, peligro o riesgo, interacciones con cualquier medicamento que pueda estar tomando o asociaciones con cualquier historial médico que pueda tener", dijo el cirujano.
¿Realmente necesitas suplementos? Todo el mundo está hablando de ello. Los influencers de la salud probablemente estén anunciando los suplementos y delirando sobre sus numerosos beneficios. ¿Pero realmente deberías tomarlo? Lo más importante, ¿pueden los suplementos sustituir la falta de nutrición? Doctor London explica que los suplementos no son un sustituto de la dieta. "Al final, estos son suplementos, no sustituciones para opciones de estilo de vida reflexivas, una dieta de alimentos integrales de alta calidad y una hidratación adecuada", agrega.
También es importante que consulte a un profesional de la salud antes de agregar nuevos suplementos a su rutina.
Descargo de responsabilidad: Este artículo es solo para fines informativos y no debe considerarse consejo médico. Siempre consulte a un profesional de la salud calificado si tiene un problema de salud.
