Como hierba, sus hojas frescas se utilizan a menudo en currys, sopas, ya sea frescas, congeladas o secas. Los amantes del té podrían incluirlo en su taza de la mañana para una explosión de nutrientes que también pueden ayudarlos a perder kilos y esa molesta grasa abdominal. El té de fenogreco es una manera maravillosa de comenzar el día, ya que la bebida no solo ayuda a perder peso, sino que también es amigable con la diabetes.
El fenogreco es maravillosamente versátil y puede ayudar a reducir la grasa, perder peso, reducir el colesterol y el azúcar en la sangre y equilibrar las hormonas, entre una serie de otros beneficios.
Si bien puede tomar té de fenogreco en cualquier momento del día, la mañana podría ser uno de los mejores momentos para consumirlo para perder peso o controlar el azúcar en la sangre.
Muchos beneficios del té de fenogrecoPérdida de peso Entre las muchas propiedades maravillosas del fenogreco está su capacidad para promover la saciedad y reducir los antojos no deseados, cortesía de su fibra soluble. Beber té de fenogreco con el estómago vacío aumenta el metabolismo y alivia la hinchazón.
Un estudio publicado en Clinical Nutrition Research demostró cómo beber té de fenogreco podría disminuir el apetito.
Pérdida de grasa abdominalEl fenogreco puede hacer maravillas para reducir la grasa abdominal.
El galactomanano, un componente soluble en agua que se encuentra en las semillas de fenogreco, puede ayudar a suprimir el apetito. Combinado con su alto contenido de fibra, puede ayudar a reducir la hinchazón, lo que puede ayudar a reducir la grasa abdominal.
Control del azúcar en la sangreImprescindible para las personas con diabetes, el té de fenogreco puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre, ya que mejora la sensibilidad a la insulina. También disminuye los niveles de glucosa en sangre en ayunas.
DigestiónLas semillas de fenogreco son ricas en fibra soluble, que puede ayudar a la digestión al aumentar el volumen de heces y promover los movimientos intestinales regulares.
Un estudio indicó que la suplementación con fenogreco mejoró la diversidad de la microbiota intestinal, mejorando potencialmente la salud digestiva.
LactanciaConocido como galactago, el té de fenogreco a menudo se recomienda para que las madres lactantes aumenten el suministro de leche.
Útil para las molestias menstruales
Los efectos antiinflamatorios y de equilibrio hormonal pueden aliviar las molestias menstruales cuando se toman regularmente.
Aumenta la inmunidadRico en antioxidantes, el té fenogreco puede ayudar a fortalecer las defensas del cuerpo contra las infecciones.
Cómo hacer té de fenogrecoEl autor y experto en Ayurveda, el Dr. Hansaji Yogendra, compartió una forma saludable de hacer té de fenogreco desde cero:
Agregue una taza de agua a hervir y agregue una cucharadita de semillas de fenogreco. Lo cocine a fuego lento durante unos cinco minutos. Esto permitirá que el sabor y los compuestos beneficiosos de la semilla se infundan en el agua. Después de terminar, cuela el té y viértelo en una taza. Puede agregar unas gotas de jugo de limón al té para mejorar el sabor, puede mejorar efectivamente la sensibilidad a la insulina y reducir el azúcar en la sangre en ayunas
¿Quién no debería beber té de fenogreco?Las mujeres embarazadas deben evitar el té de fenogreco, ya que la hierba puede tener oxitocina, lo que podría provocar contracciones uterinas.
Las personas con diabetes, si están tomando medicamentos, deben seguir el consejo de su experto en atención médica, ya que el uso de semillas de fenogriego, ya que los medicamentos pueden reducir peligrosamente los niveles de azúcar en la sangre
El fenogreco, ya sea utilizado como semillas u hojas frescas, ofrece una poderosa mezcla de sabor y beneficios para la salud. Incorporar el té de fenogreco en su rutina diaria puede ser un paso simple pero efectivo para controlar el peso, apoyar la digestión y mantener niveles saludables de azúcar en la sangre. Con su rica historia en tradiciones tanto culinarias como medicinales, esta humilde hierba demuestra ser un aliado versátil para el bienestar general.
