Probablemente hayas escuchado a alguien mencionar los “cortisol cocktails” en un pódcast, en un blog de bienestar o incluso por un amigo que está muy centrado en su salud. A pesar del nombre, estas bebidas no tienen nada que ver con el alcohol ni con la coctelería de moda. En realidad, forman parte de una tendencia creciente de apoyo nutricional para personas que se sienten constantemente cansadas, aceleradas… o ambas cosas a la vez. Entonces, ¿qué es exactamente un cortisol cocktail? ¿Vale la pena o es solo otra moda de bienestar? La respuesta depende de cómo te sientas por las mañanas y de lo que tu cuerpo pueda estar necesitando.
El cortisol es una de esas palabras que solemos asociar con el estrés. Suele llamarse “la hormona del estrés”, pero esa es solo una parte de la historia. El cortisol también te ayuda a despertarte por la mañana, mantiene tu nivel de azúcar en sangre equilibrado e incluso apoya la memoria y la energía. Tu cuerpo libera de forma natural la mayor cantidad de cortisol a primera hora del día, como si encendiera el motor interno.
Ahora bien, un cortisol cocktail es una bebida sin alcohol compuesta por ingredientes pensados para equilibrar los niveles de cortisol en el organismo. El cortisol es una hormona que liberan las glándulas suprarrenales como respuesta al estrés.
Cuando el cuerpo está sometido a un estrés crónico (falta de sueño, demasiado café, saltarse comidas), los patrones de cortisol pueden desequilibrarse. Es entonces cuando suelen aparecer síntomas como cansancio matutino, mente nublada o bajones de energía a mitad del día. No es que el cuerpo deje de producir cortisol, sino que puede tener dificultades para regularlo correctamente.
¿Qué contiene realmente un cortisol cocktail? La idea básica es sencilla: se trata de una bebida que ayuda a la función suprarrenal y a la estabilidad del azúcar en sangre, dos factores que influyen en el comportamiento del cortisol. La receta más común suele incluir:
- Zumo de naranja (unos 60–120 ml): no solo por el sabor, sino por su azúcar natural y vitamina C
- Una pizca de sal marina: ayuda a la hidratación y aporta minerales como sodio y magnesio
- Un poco de aceite de coco: fuente de potasio, que equilibra el sodio
- Opcional: colágeno en polvo para añadir proteína, o magnesio si sueles sentirte ansioso
Suele recomendarse tomarlo a primera hora de la mañana, idealmente antes del café o el desayuno. Algunas personas también lo toman antes de irse a dormir. Hay quien lo utiliza como una forma suave de activar el sistema nervioso al despertar, y otros lo toman para reducir la dependencia de la cafeína y mantener una energía más estable durante el día.
¿Es para todo el mundo? Probablemente no. Si ya tienes un nivel de energía equilibrado y comes de forma regular, un cortisol cocktail puede que no marque gran diferencia. Tampoco es una solución para problemas médicos de base, como trastornos suprarrenales o tiroideos. Aun así, si las mañanas se te hacen cuesta arriba y buscas una forma suave de apoyar tu nivel de energía de manera natural, podrías probarlo durante una o dos semanas.
Además, si tienes problemas de azúcar en sangre, evita tomarlo. “Sí. Como los adrenal cocktails se preparan con zumo de naranja, beberlos puede aumentar el nivel de azúcar en sangre”, indica un informe de WebMD.
No hay magia en el nombre y la receta es increíblemente sencilla. Pero a veces los pequeños detalles —minerales, hidratación y el momento en que los tomas— pueden marcar una gran diferencia. Un cortisol cocktail no consiste en seguir una moda, sino en observar cómo se siente tu cuerpo por la mañana y darle un pequeño apoyo para empezar mejor el día. Piénsalo más como un empujón suave para ayudar a tu organismo a recuperar su ritmo natural que como una solución milagrosa.
Y no, no necesitas una batidora sofisticada. Solo un vaso, una cuchara y un poco de curiosidad. ¡Voilà!
NB: Esta información se basa en investigaciones en internet y está destinada únicamente a fines generales. No debe considerarse un sustituto del consejo médico profesional.
