¿No le das prioridad a tu sueño? La falta de sueño profundo podría aumentar considerablemente tu riesgo de Alzheimer, ¡según un estudio!

Otra razón más para dejar tus dispositivos electrónicos lejos de la cama y en modo silencio. Un nuevo estudio ha revelado que no pasar suficiente tiempo en las dos fases más profundas del sueño —la de ondas lentas y la REM (movimiento ocular rápido)— podría acelerar el deterioro de las áreas del cerebro relacionadas con el Alzheimer. La investigación fue liderada por Gawon Cho, investigadora postdoctoral en medicina interna en la Facultad de Medicina de Yale (Connecticut, EE.UU.). Según sus hallazgos, la falta de sueño profundo y REM afecta directamente al volumen de ciertas zonas cerebrales, especialmente una llamada la región parietal inferior. Esta área del cerebro es clave para procesar información sensorial y espacial, por lo que no sorprende que sea una de las primeras afectadas en casos de deterioro cognitivo. “Vimos que las personas que no dormían lo suficiente en estas fases profundas mostraban un encogimiento en esa región del cerebro”, explicó Cho. El doctor Richard Issacson, neurólogo preventivo y director del Instituto de Enfermedades Neurodegenerativas en Florida (aunque no participó en el estudio), comentó a CNN que estos hallazgos confirman lo que él ha observado en su práctica clínica: “Las métricas del sueño profundo predicen la función cognitiva. Y si además están relacionadas con el volumen cerebral, son aún más significativas”. Durante la noche, el cerebro pasa por diferentes ciclos de sueño: el sueño no REM (que incluye tres fases: N1, N2 y N3) y el sueño REM. Durante esta etapa, la actividad cerebral disminuye notablemente y predominan las llamadas ondas delta. Además: Los adultos suelen necesitar entre 7 y 8 horas de sueño por noche, aunque muchas personas no lo consiguen. De hecho, más de un tercio de los adultos en EE.UU. no duermen lo suficiente, según los CDC. Se recomienda que tanto el sueño profundo como el REM representen entre el 20% y el 25% del tiempo total de sueño. Con la edad, estas fases tienden a acortarse, lo que hace aún más importante cuidar la calidad del descanso. Mejorar la calidad del sueño no depende de una sola cosa. Aquí algunos consejos prácticos: También debe cuidar lo que come y qué tan activo es: Otros hábitos para recordar son: