Sí, tus bebidas diarias pueden hacer o deshacer silenciosamente tus esfuerzos para perder peso. Algunos te ayudan a mantenerte lleno, a quemar más grasa y a mantener los antojos bajo control. ¿Otros? Se cuelan en el azúcar, te hinchan y desequilibran tu cuerpo.
Vamos a desglosarlo: las bebidas que te ayudan a perder peso y las que no lo hacen en absoluto.
Las mejores bebidas para bajar de peso
Agua normal Sin exageración, solo hechos. El agua es la bebida OG que combate la grasa. Ayuda a que tu cuerpo funcione mejor, te mantiene lleno entre comidas e incluso puede ayudarte a comer menos si lo bebes antes de una comida.
Té verde Lleno de antioxidantes (como las catequinas) que inician la quema de grasa, especialmente alrededor de la barriga. Tómate de 2 a 3 tazas al día, preferiblemente antes de tu entrenamiento. Y oye, omita el azúcar.
Café negro (mantener el azúcar) El café da un impulso a tu metabolismo y te ayuda a esforzarte más durante los entrenamientos. Pero no lo arruines con jarabe, azúcar o crema. El negro directo es el camino a car si quieres los beneficios sin la barriga
Agua Jeera (agua de comino) Un héroe visceral total. Remoje una cucharadita de semillas de comino durante la noche y beba el agua a primera hora de la mañana. Ayuda a la digestión, reduce la hinchazón y puede bajar suavemente su peso.
Agua de limón (sin azúcar) Un chorrito de limón en agua tibia o fría es refrescante, hidratante y añade un poco de vitamina C. No hay necesidad de miel o azúcar, lo natural es mejor para perder peso.
Zumo de verduras casero Echa un poco de pepino, zanahoria, apio o espinacas y mézclalo.
El jugo de verduras casero es bajo en calorías, alto en nutrientes y te mantiene lleno sin sobrecarga de azúcar. Solo evita los comprados en la tienda, a menudo son trampas de azúcar.
Suero de leche (chaas) Enfriamiento, rico en probióticos y excelente para la digestión. Agregue una pizca de sal, comino tostado o incluso menta. Solo asegúrate de que no sea la versión cremosa o endulzada de los restaurantes.
Vinagre de sidra de manzana + agua Diluir una cucharadita de ACV en un vaso de agua y beberlo antes de las comidas.
Podría ayudar con los antojos y el control del azúcar en la sangre. Simplemente no te pases, tu estómago y tus dientes no te lo agradecerán.
Tés de hierbas Manzanilla, jengibre, menta: estos tés sin cafeína ayudan con la hinchazón, calman el intestino y no se meten con las hormonas del hambre. Además, están totalmente libres de calorías.
Batidos de proteínas sin azúcar Un batido de proteínas limpias (con agua o leche baja en grasa) puede mantenerte lleno por más tiempo y ayudarte a mantener el músculo mientras pierdes grasa.
Las peores bebidas para bajar de peso
Refrescos (regulares o dietéticos) Bombas de azúcar en una lata. Una cola normal = más de 30 gramos de azúcar. ¿Y refrescos dietéticos? Puede que no tengan calorías, pero esos edulcorantes artificiales pueden estropear el apetito y la salud intestinal.
Zumos de frutas envasados Incluso los "100% naturales" a menudo están cargados de azúcar y despojados de fibra. ¿Quieres zumo de naranja? Come una naranja en su lugar.
Alcohol (especialmente cócteles) El alcohol ralentiza la quema de grasa, y los cócteles vienen con mezcladores cargados de azúcar. Un mojito o margarita puede tener un sabor increíble, pero es como beber tu postre.
Bebidas energéticas Prometen energía, pero traen azúcar, cafeína falsa y un choque esperando a suceder. ¿También? Se meten con el sueño, lo cual es terrible para perder peso.
Dulces cafés fríos y frappes Básicamente son postres disfrazados.
¿Ese frappe elegante con crema batida y llovizna de caramelo? Podrían ser fácilmente más de 400 calorías.
Batidos Leche entera, helado, jarabe... y ahí va tu presupuesto de calorías. Incluso los "saludables" con mantequilla de nueces y miel pueden agobiarte.
Tés helados embotellados La mayoría de ellos tienen tanta azúcar como los refrescos. Incluso los que tienen "té verde" en la etiqueta. Siempre revisa la parte posterior antes de sorbar.
Lassi endulzada Los lassis con sabor (como el mango o la rosa) son deliciosos, pero están llenos de azúcar.
Quédate con masala lassi simple o ligeramente especiado si estás cuidando tu peso.
Agua con sabor y refrescos dietéticos Estos pueden parecer inofensivos, pero los edulcorantes artificiales en realidad pueden aumentar los antojos y confundir las señales naturales de hambre de su cuerpo. No vale la pena la apuesta.
Los batidos parecen saludables, pero las versiones de café a menudo son enormes y están llenas de azúcar, yogur, miel, mantequillas de nueces y múltiples porciones de fruta. Sabroso, claro, pero pueden tener más de 600 calorías sin que te des cuenta.
Las bebidas pueden meter calorías adicionales en tu día, a menudo sin hacerte sentir lleno o satisfecho. ¿Ese jugo o batido "de aspecto saludable"? Podría ser la razón por la que tu progreso se ha estancado.
Así que si te tomas en serio bajar de peso, empieza a prestar atención a tu copa. Elija agua, infusiones de hierbas y bebidas caseras sencillas que hidraten y nutren. Deshazte de cualquier cosa efervescente, azucarada o demasiado buena para ser verdad en una botella.
Porque tu viaje de pérdida de peso no solo vive en tu plato, comienza con lo que hay en tu vaso.
