¿Te has sentido últimamente más hinchado de lo normal? ¿Comes poco pero te sientes lleno? Puede que tu cuerpo esté intentando decirte algo. Uno de los órganos que más sufre en silencio es el hígado, y muchas veces su deterioro comienza con síntomas tan comunes que solemos ignorarlos.
El hígado graso —ahora conocido como enfermedad hepática metabólica (MASLD)— es cada vez más frecuente, y lo preocupante es que muchas personas ni siquiera saben que lo tienen. Afortunadamente, nuestro sistema digestivo puede darnos pistas valiosas antes de que el daño sea mayor.
A continuación te contamos cuáles son las cinco señales digestivas que podrían indicar que tu hígado necesita atención.
1. Molestias en la parte superior derecha del abdomen¿Sientes una especie de presión o incomodidad justo debajo de las costillas del lado derecho? Aunque no sea un dolor intenso, esa molestia persistente podría ser una señal de que tu hígado está inflamado o agrandado. Muchas personas lo describen como una “sensación rara” o “peso” en esa zona.
2. Náuseas o ganas de vomitar sin razón aparenteSi últimamente te sientes con náuseas después de comer (incluso comidas suaves), tu hígado podría estar sobrecargado. Cuando este órgano no logra filtrar toxinas correctamente, el estómago y el intestino también se resienten.
3. Heces que cambian de colorPuede parecer incómodo hablar de esto, pero es importante: si tus heces son muy pálidas o, al contrario, muy oscuras sin una explicación clara, tu hígado podría estar teniendo problemas para producir bilis, un líquido clave para la digestión.
4. Hinchazón abdominal o en las piernas¿Notas que tu abdomen se inflama con facilidad, incluso sin haber comido mucho? ¿O que tus tobillos se hinchan al final del día? Podría tratarse de retención de líquidos, una señal clara de que el hígado no está manejando bien la circulación interna.
5. Falta de apetito o pérdida de peso sin dietaPerder el apetito ocasionalmente es normal, pero si de pronto ya no te provoca comer como antes —y además estás bajando de peso sin proponértelo—, es momento de prestar atención. El hígado juega un papel clave en el metabolismo, y si está en problemas, tu cuerpo lo sentirá.
¿Debo preocuparme si tengo uno o más de estos síntomas?No entres en pánico, pero tampoco lo ignores. Estas señales no siempre indican hígado graso, pero sí justifican una visita al médico, sobre todo si tienes factores de riesgo como:
- Colesterol o triglicéridos altos
- Consumo frecuente de alimentos ultraprocesados o bebidas azucaradas
El hígado graso no da síntomas al principio, y por eso es tan peligroso. Si se detecta a tiempo, es completamente reversible con cambios en el estilo de vida.
¿Qué puedes hacer?- Consulta con tu médico para un chequeo de enzimas hepáticas o una ecografía.
- Mejora tu alimentación: menos azúcar, grasas saturadas y más vegetales, frutas y fibra.
- Muévete más: caminar 30 minutos al día ya es un gran comienzo.
- Evita el alcohol (incluso en versiones “sociales”).
- Duerme bien: el hígado también necesita descanso para regenerarse.
Tu cuerpo habla… y muchas veces lo hace a través del sistema digestivo. Si algo se siente “raro” por varios días, no lo ignores. El hígado graso es silencioso, pero con un poco de atención, puedes evitar que ese silencio se convierta en un problema serio.
