¿Puede una pizca de canela en tu café acelerar la pérdida de grasa abdominal?

Muchas personas están añadiendo canela a su café para multiplicar los beneficios de estabebida caliente. TikTok afirma que puede ayudar a aumentar la pérdida de peso y la pérdidade grasa. La canela tiene una dulzura natural y un sabor increíble, por lo que cuando semezcla con café elimina parte del amargor de la cafeína. Por supuesto, la moderación siguesiendo la clave. Agregar canela al café puede aumentar su fragancia, haciendo que la bebidasea doblemente refrescante. No solo mima tus sentidos, sino que también te mantieneenérgico durante todo el día.Además de ser muy útil para mejorar el metabolismo y la pérdida de peso, la canelatambién reduce el azúcar en la sangre y reduce la grasa. La especia no se llama cortador degrasa sin razón. Una tendencia reciente de TikTok afirma que agregar una cucharadita decanela al café con un poco de cacao puede ayudar a quemar grasa. Averigüemos si es seguroañadir canela a tu café.La canela es una especia obtenida de la corteza interna del árbol Cinnamomum y es de dostipos: Cassia y Ceilán.Todas las variedades de canela tienen un compuesto llamado cumarina, que podría serdañino si se consume en grandes cantidades. La canela de Ceilán tiene mucha menoscumarina que la canela de casia y es una opción más segura. Sin embargo, la canela deCeilán está más disponible en las tiendas y tiene un sabor amargo. El porcentaje decinamaldehído, el compuesto que le da a la canela su aroma y sabor característicos, en lasvariedades de Cassia y Ceilán es del 95 % y del 50 al 60 %, respectivamente.El aroma cálido y el sabor dulce de la canela también es un adorno perfecto para muchospostres saludables.Derivado de la corteza interna del árbol de canela, este poderoso ingrediente también esbeneficioso si se incorpora a su dieta diaria. La canela está llena de polifenoles, poderososantioxidantes que protegen al cuerpo del daño de los radicales libres y, por lo tanto,ralentizan el proceso de envejecimiento.Según Research Gate, el contenido de nutrientes que se encuentra en la canela es rico. Esuna buena fuente de macro y micronutrientes como energía, carbohidratos, vitamina A y C,calcio, hierro y magnesio.La canela también es conocida por sus beneficios para la salud, como el síndromeantioxidante, anticancerígeno, antibacteriano, inmunomodulador y metabólico.¿Puede la canela ayudar a quemar grasa? Lo que dice la investigaciónUn estudio dice que hasta media cucharadita o 1,5 g de canela pueden ayudar a quemargrasa abdominal. Una revisión de 35 estudios publicados en Critical Reviews in Food Scienceand Nutrition dice que el consumo de 1,5 gramos de canela por día, lo que se traduce enalrededor de media cucharadita, reduce la circunferencia de la cintura en 1,68 cm.Sin embargo, tener más de 1,5 g por día no tuvo un efecto significativo.La canela también puede reducir los efectos dañinos de comer alimentos ricos en grasas yteniendo en cuenta que afecta positivamente los niveles de glucosa en sangre, puedeayudarte a perder peso.La canela puede no conducir a la pérdida de peso a largo plazo, es una adición saludable encombinación con una dieta equilibrada y ejercicio para lograr sus objetivos de pérdida depeso. Una cucharadita de canela contiene 1,6 gramos de fibra, lo que puede ayudarle aalcanzar su objetivo diario de fibra y aumentar la sensación de plenitud en las comidas.La suplementación con canela afecta significativamente las medidas de obesidad. Podríarecomendarse como un suplemento reductor de peso en el manejo de la obesidad",concluyó un metaanálisis de la revista Nutrición Clínica.Además del café, la canela se puede añadir a una serie de otras bebidas calientes y frías. Laespecia se muele y se agrega a una taza de té caliente para aumentar el sabor y la nutrición.También se añade a la leche y se dice que promueve la relajación. Se dice que la especiatambién alivia el estrés y la ansiedad.Es importante tener cuidado al agregar esta especia a su dieta, ya que recientemente seencontraron altos rastros de plomo en casi 12 marcas de mezclas de canela y especias, loque generó preocupaciones sobre los efectos adversos de dicha adulteración en la salud.El uso excesivo de canela puede irritar la boca y los labios y causar llagas. Algunas personastambién pueden ser alérgicas a él. Podría causar enrojecimiento e irritación si te lo pones enla piel. Comer canela de casia en grandes cantidades puede causar problemas hepáticos.Cuando se combina con medicamentos para la diabetes, puede aumentar el riesgo deniveles bajos de azúcar en la sangre.Sin embargo, los beneficios de la canela son muy. Uno debería preferir la especia entera enlugar de la versión molida. Agregarlo a su dieta regularmente puede ser un cambio de juegopara su bienestar.Cuando se trata de agregar canela a su café, tener una pequeña cantidad ciertamentepuede ayudar a quemar grasa y perder peso, pero es importante tener cuidado con supureza. Demasiado puede causar más daño que bien.Para cosechar los beneficios sin los riesgos, opte por la canela de Ceilán, que es más segurapara el uso regular. Controle siempre su ingesta para mantener un equilibrio saludable.Si bien agregar una pizca de canela a su café puede aumentar ligeramente el metabolismo yayudar a regular el azúcar en la sangre, no es una solución mágica para la pérdida de grasaabdominal. La pérdida de peso sostenible requiere una dieta equilibrada y ejercicio regular,pero incorporar canela aún puede ser una forma sabrosa de apoyar la salud en general.