El empresario de tecnología e influencer antienvejecimiento Bryan Johnson ha compartido un remedio para tus mañanas lentas y tardes agotadas. El remedio compartido por Johnson no requiere suplementos caros ni artilugios futuristas.
En cambio, Johnson ha compartido una rutina sencilla. En una publicación compartida en la plataforma de redes sociales X (anteriormente conocida como Twitter), Bryan Johnson ha compartido un calendario respaldado por la ciencia que ayudará a combatir la fatiga y también mejorará la vitalidad.
Desde el biohacking hasta lo básico
Byran Johnson es más conocido por su ambicioso experimento antienvejecimiento "Project Blueprint". Recientemente, el multimillonario compartió una rutina diaria simplificada que está diseñada para aumentar la energía y la concentración.
En una publicación compartida en X, el biohacker de 47 años ha establecido una rutina de seis pasos y enfatiza que la consistencia y la simplicidad son importantes para que el plan tenga éxito.
"Si te sientes con poca energía, prueba esta rutina:
Mediodía - última cafeína
6 p. m. - comida final
9 p. m. - pantallas apagadas
9-10: cálmate, 10 minutos de trabajo respiratorio (4:6)
10 p. m. - hora de dormir
6 am - ejercicio
Hazlo a diario.
Sé consistente.
Dale 5 días.
Ajusta los tiempos según sea necesario", escribió Johnson.
Por qué funciona: La ciencia detrás del horario
La rutina de Bryan Johnson se alinea con los principios fundamentales de la ciencia del ritmo circadiano. Cortar la cafeína temprano ayuda a prevenir la interrupción del sueño. Por otro lado, terminar significa por los deportes nocturnos, la salud metabólica y la digestión. Apagar las pantallas antes de acostarse reduce la exposición a la luz azul y también ayuda en la producción de melatonina en el cuerpo.
Junto con esto, la técnica de respiración (inhalar durante 4 segundos, exhalar durante 6) activa el sistema nervioso parasimpático que promueve la relajación y también prepara el cuerpo para un buen sueño.
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