Bryan Johnson, un emprendedor tecnológico y influencer en temas de anti-envejecimiento, ha compartido una lista de hábitos sencillos que pueden ayudar a transformar tu salud en el nuevo año. En una publicación en la plataforma social X (antes conocida como Twitter), Johnson pidió a sus seguidores que adopten
10 hábitos simples pero poderosos en 2026.
Johnson, conocido por su ambicioso proyecto anti-edad llamado
Blueprint, presentó la lista como una forma de
“sentirse increíble, recuperar agencia y auto-respeto”. Además, destacó que aunque estos hábitos “parezcan simples”, pueden ser
transformadores si se practican de forma constante. También pidió a los usuarios que conviertan estos hábitos en “no negociables” en su vida diaria y prometió que mantenerlos durante
dos semanas puede empezar a mostrar beneficios visibles.
10 hábitos diarios de Bryan Johnson para 2026
- Última comida al menos 4 horas antes de dormir – Terminar de comer temprano ayuda a la digestión y al descanso.
- Apagar las pantallas 30 minutos antes de dormir – Reduce la estimulación para que el cuerpo se relaje.
- Evitar luz azul 2 horas antes de dormir – Usar luz roja o ámbar para favorecer el sueño.
- Leer un libro 10 minutos antes de dormir – Sustituye el tiempo de pantalla por lectura para relajarse.
- Ir a la cama a la misma hora cada noche – Una rutina consistente fortalece el reloj biológico.
- Exponerse a la luz al despertar – La luz natural o una fuente potente ayuda a ajustar el ritmo circadiano.
- Caminar 10 minutos después de comer – La actividad ligera después de las comidas favorece la digestión y el metabolismo.
- Ejercicio diario (aunque sean 20 minutos) – Moverse cada día mejora la salud física y mental.
- Comer alimentos saludables y evitar comida chatarra – Una buena alimentación apoya la salud a largo plazo.
- Cultivar relaciones con amigos, familia y seres queridos – Dedicar tiempo a vínculos significativos contribuye al bienestar emocional y social.
La lista de Johnson se hizo muy popular en redes sociales, y muchos usuarios reaccionaron con opiniones diversas. Algunos elogiaron esta rutina simple pero estructurada, mientras que otros dudaron de si estos hábitos serían prácticos en la vida diaria de todos.
El fin del Artículo
