¿Alguna vez has pensado que la forma en que duermes por la noche podría afectar lo bien que funciona tu corazón o lo bien que digiere tu comida? Aunque pueda sonar extraño, la forma en que duermes tiene un efecto mayor en tu salud de lo que crees. La mayoría de las personas solo piensan en cuánto tiempo duermen, pero cómo duermen es igan importante, especialmente para su corazón y digestión.
Ciertas posiciones para dormir pueden aliviar la presión sobre los órganos vitales, mejorar la circulación e incluso reducir problemas como el reflujo ácido. Comprender la conexión entre la postura y la función interna podría ayudarte a hacer pequeños cambios que conduzcas a grandes beneficios para la salud.
Posición para dormir y digestiónDependiendo de cómo duermas, tu digestión puede mejorar o empeorar. Debido a cómo están posicionados el estómago y los órganos digestivos, los expertos a menudo sugieren dormir sobre el lado izquierdo. Cuando duermes sobre tu lado izquierdo, la comida y los desechos pueden moverse más fácilmente a través de tu tracto digestivo porque el estómago está un poco a la izquierda de tu abdomen. También puede ayudar con la acidez estomacal y el reflujo ácido, especialmente después de una gran comida.
Pero dormir sobre el lado derecho podría ralentizar la digestión y empeorar el reflujo ácido. Para algunas personas, acostarse boca abajo o boca abajo también puede dificultar la digestión de los alimentos porque puede ejercer presión sobre el estómago, lo que puede causar dolor o hinchazón.
Posición para dormir y salud del corazónLa forma en que duermes también puede afectar a tu corazón. Mucha gente piensa que dormir sobre el lado izquierdo es bueno para el flujo sanguíneo y alivia la presión sobre el corazón. El lado derecho puede ser mejor para todos, especialmente para aquellos con problemas cardíacos. Dormir sobre el lado derecho puede ayudar a aliviar el dolor y el estrés en el corazón, especialmente para las personas con insuficiencia cardíaca. También podría ayudarte a respirar mejor. Por otro lado, dormir de espaldas puede empeorar los ronquidos y aumentar el riesgo de apnea del sueño, que puede estropear el ritmo cardíaco y la presión arterial.
Consejos para una mejor postura para dormirUna buena almohada que mantiene el cuello y la columna vertebral en línea te ayudará a dormir mejor y a mantenerte saludable. Poner una almohada entre las rodillas cuando duermes de lado puede ayudar a aliviar la presión en las caderas y la espalda. No coma mucha comida antes de acostarse para evitar problemas con la digestión. Lo más importante es elegir una posición para dormir que se sienta bien para tu cuerpo.
Tu posición para dormir realmente importa. Puede ayudar a su digestión, hacer que su corazón funcione mejor y mejorar la calidad de su sueño. Hacer pequeños cambios puede tener un gran impacto en tu salud. Además, los cambios en el estilo de vida, como la dieta y el ejercicio regular, pueden mejorar la salud del corazón.
