Kim Kardashian, a los 45 años, mantiene su físico tonificado mediante una rutina disciplinada y bien organizada. La base de su condición física es el entrenamiento de fuerza y levantamiento de pesas, que combina con Pilates para mejorar la flexibilidad y prevenir lesiones. Además, sigue una dieta basada en plantas, la cual ha señalado como clave para lograr una de las mejores formas físicas de su vida. Después de dar a luz, su enfoque se centró en fortalecer el core y realizar movimientos funcionales, lo que le permitió recuperar tono sin dañar su cuerpo.
A esta edad, Kim Kardashian sigue llamando la atención no solo por su éxito empresarial o su influencia en la moda, sino también por su estado físico. Mientras muchas celebridades siguen rutinas extremas o dietas muy restrictivas, el enfoque de Kim parece ser más equilibrado y constante. Muchas personas se preguntan cómo logra mantenerse en forma año tras año, especialmente mientras equilibra el trabajo y la maternidad. Aunque no comparte todos los detalles, sus hábitos reflejan un estilo de vida disciplinado y sostenible.
La base del fitness de Kim: entrenamiento de fuerza
Kim ha explicado en varias ocasiones que es una gran aficionada al entrenamiento con pesas. Su rutina se centra en ganar fuerza, mejorar la postura y mantener un cuerpo funcional. Este tipo de entrenamiento no solo ayuda a tonificar, sino que también protege la espalda, mejora la estabilidad y reduce el riesgo de lesiones, algo muy importante a medida que se envejece.
Pilates y flexibilidad
Para equilibrar el entrenamiento intenso con pesas, Kim incorpora Pilates en su rutina semanal. El Pilates ayuda a mejorar la flexibilidad, la movilidad y la salud de la columna. También permite que el cuerpo se recupere, evitando el sobreentrenamiento. Esta combinación de fuerza y flexibilidad mantiene su cuerpo equilibrado y preparado para entrenamientos a largo plazo.
La alimentación de Kim Kardashian
Kim ha compartido que sigue una dieta basada en plantas, especialmente cuando quiere sentirse más fuerte y saludable. Según ella, este tipo de alimentación le aporta energía y bienestar. Sus comidas suelen incluir frutas, verduras, cereales integrales y desayunos simples como avena. Esta dieta apoya su rutina de ejercicios y contribuye a su salud general sin recurrir a dietas extremas.
El fitness después del embarazo
Kim Kardashian también ha hablado sobre cómo cuidó su cuerpo después del embarazo. En lugar de entrenamientos intensos inmediatos, priorizó el fortalecimiento del core, movimientos controlados y una recuperación gradual. Sus entrenadores recomendaron ejercicios funcionales para reconstruir fuerza de manera segura. Kim atribuye este enfoque consciente a una recuperación saludable y sostenible.
En resumen, Kim Kardashian demuestra que mantenerse en forma a los 45 años es posible con disciplina, equilibrio, constancia y cuidado a largo plazo, sin depender de soluciones rápidas o extremas.
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