El cáncer es la segunda causa principal de muerte. En 2018, el cáncer se cobró alrededor de 9,6 millones de vidas, lo que equivale a 1 de cada 6 muertes, en todo el mundo. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), alrededor del 30-50% de todos los casos de cáncer son prevenibles.
Ciertos factores aumentan el riesgo de cáncer. Si bien algunos, como la genética o los factores ambientales, no se pueden cambiar, algunos de los factores todavía son controlables. Aquí hay cuatro factores relacionados con un mayor riesgo de cáncer, y lo que puede hacer al respecto.
TabacoEl tabaco es una de las principales causas de cáncer y muertes relacionadas con el cáncer. Según la OMS, el humo del tabaco contiene más de 7000 productos químicos, de los cuales al menos se sabe que son perjudiciales para la salud, y 69 de ellos pueden causar cáncer.
Los productos de tabaco causan cáncer de pulmón, oral, de garganta y vejiga. También es el mayor factor de riesgo evitable para la mortalidad por cáncer y mata a más de 8 millones de personas cada año, por cáncer y otras enfermedades. ¿Cómo eliminar este factor de riesgo? Evite el tabaco y sus productos por completo.
AlcoholEl alcohol está clasificado como carcinógeno del Grupo 1 por la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer. Está relacionado con 7 tipos de cáncer, incluidos los cánceres de esófago, hígado, colorrectal y de mama.
Los estudios han demostrado constantemente que el alcohol aumenta los riesgos de melanoma y de cáncer de páncreas, próstata y estómago. Su riesgo comienza con la primera gota. Contrariamente a la creencia popular, ninguna cantidad de alcohol es segura para su salud. Por lo tanto, la mejor manera de eliminar el riesgo es dejar de beber alcohol. Recuerde, ninguna cantidad es segura.
Falta de actividad físicaSí, así es. La falta de actividad física es otro factor clave detrás del cáncer. Los estudios han demostrado constantemente que tener sobrepeso y obesidad aumenta el riesgo de cáncer de esófago, colorrectal, de mama, endometrio y riñón.
La obesidad lo pone en mayor riesgo de muchas enfermedades, incluyendo diabetes, presión arterial alta, enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares y al menos 13 tipos de cáncer, así como un riesgo elevado de muerte por todas las causas. Según la OMS, un IMC más alto fue responsable del 3,4 % de los cánceres en 2012, y de 110.000 casos de cáncer de mama al año. La mejor manera de reducir este riesgo es incorporando ejercicio regular a su rutina. Además, trate de mantener un peso corporal saludable.
Mala dietaSí, lo que comes tiene un profundo efecto en tu salud. Una dieta alta en carnes procesadas, carnes rojas y alimentos ultraprocesados aumenta el riesgo de desarrollar cánceres como el cáncer colorrectal. La carne procesada se clasificó como Grupo 1, cancerígena para los humanos. Estos incluyen salchichas, jamón, tocino, salami y salchichas. Están cargados de nitratos y nitritos, junto con sal y otras sustancias que mejoran el sabor. El mayor consumo de alimentos ultraprocesados como bocadillos envasados (patatas fritas, galletas, galletas saladas), cereales, bebidas azucaradas, dulces y postres se asocia con un mayor riesgo de cáncer. ¿Qué hacer al respecto? Bueno, concéntrate en una dieta bien equilibrada y nutritiva que sea rica en granos integrales, frutas, verduras y grasas saludables. La dieta mediterránea es considerada una de las más saludables del mundo.
